안녕하세요~~~ 오늘은 영양요리 피망을 많이 사용해서 만든 요리를 소개할려고 합니다~^^
전자레인지로 가열할뿐인데 피망을 맛있게 많이 먹을 수 있어요~~~
피망은 비타민C가 풍부하게 들어가고 있다네요~~
비타민C는 자외선 데미지도 줄여주고~ 기미방지, 주름이나 피부의 늘어짐도 막아주는 피부에 최고의 영양만점 야채인듯해요~~!!
[ 재료 3인분 ] 계량스푼기준
피망 5개 (작으면 7개정도)
참치캔 1개
참기름 1T
치킨파우더 1t
소금, 후춧가루 약간
참깨 약간
가츠오부시 1꼬집
① 피망을 5mm 로 썰어줘요~( 저는 슬라이서가 편해서 슬라이서 썼어요!)
참치캔은 기름을 제고해주세요~
그릇에 피망, 참치캔, 참기름, 치킨파우더, 조미료를 넣고 섞어서 전자레인지로 2분 가열해요~!
② 전자레인지 돌리면 그릇에 담고 참깨를 뿌리고 가츠오브시를 넣어주면 완성~~~!!
너무 쉽죠??? 단백하고 건강한 맛이라서 무한으로 먹을 수 있을것 같아요~~^^
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